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AAIC 2021:學習莎莎舞可促進老年人的大腦健康

來源 : 亞洲健康互聯海外中心
update : 2021/07/30
根據「2021年阿茲海默症協會國際會議」(AAIC)上發表的一項研究表明,學習和練習莎莎舞 (Salsa dance) 和恰恰舞可能會促進老年人的大腦健康。

在包括 300 多名年長參與者的隨機對照試驗中,參加拉丁舞訓練計劃的參與者的工作記憶和活動能力得到顯著改善,且參與者均樂在其中。
 
研究負責人,伊利諾伊大學厄巴納-香檳分校的蘇珊·阿吉尼亞加 (Susan Aguiñaga) 博士說,跳舞需要高度注意力和記憶力,而回憶舞步和學習新舞步的過程,可能是工作記憶改善的原因。
 
阿吉尼亞加指出,跳舞還提供協調、平衡和本體感受訓練,而這可能有助於解釋移動性和步行速度的改善。
該試驗測試了 4 個月的拉丁舞計劃,然後是 4 個月的舞蹈維持計劃,看看是否可以在 333 名年長的拉丁裔個體中,引起認知和活動能力的積極變化。
 
共有 167 名參與者(平均年齡 64 歲;141 名女性)被隨機分配到 Bailamos 拉丁舞干預組,166 名參與者(平均年齡 66 歲;140 名女性)被分配到僅接受健康衛教的對照組。
 
Bailamos 在西班牙語中的意思是「我們跳舞」,教梅倫格舞、恰恰舞、巴恰達 (bachata ) 和莎莎舞。每堂課60 分鐘,每週兩次。
 
作為該計劃的一部分,參與者最初學習了四種舞蹈風格。在維持計劃期間,每種舞蹈風格都增加了四個額外的動作,因此參與者能夠練習他們的新技能。
 
所有參與者都完成了評估工作記憶、執行功能和情景記憶的神經心理學測試。他們還在基線、干預後 4 個月和 8 個月完成了 400 米步行測試。
 
結果顯示,4個月時沒有顯著差異,但在第 8 個月時,與對照組相比,舞者的工作記憶領域有顯著改善(P = .017)。 
 
400 米步行測試也有類似的模式,在4個月時沒有顯著差異,但舞蹈組在 8 個月時步行時間更快(P = .013)。 

阿吉尼亞加說:「年長的拉丁裔人從事低水平的運動,使他們面臨行動障礙和認知障礙的高風險,因此需要讓這些人群參與具有文化響應性的運動計劃。而跳舞是一種獨特的身體活動,它包含有氧運動和神經運動身體活動。」
 
阿茲海默症協會分會聯合主席、加拿大溫哥華不列顛哥倫比亞大學腦健康中心博士特蕾莎·劉-安布羅斯 ( Teresa Liu-Ambrose)  表示,「體育活動的美妙之處在於它針對多種途徑,包括炎症生長因子,並改善全身心血管健康和潛在的睡眠問題。」
 
安布羅斯告訴與會代表:「這不僅僅是針對一個途徑,而是多個途徑,然後協同工作以促進更好的大腦健康或認知軌跡。」
 
跳舞除了促進老年人的大腦健康已得到驗證,7 月 7 日發表在《腦科學》雜誌上的研究也顯示,跳舞有助於減緩運動和非運動症狀的進展,並改善帕金森症 (PD)患者的生活品質。該研究追蹤了在 3 年多的時間裡,每週參加舞蹈訓練班的參與者,發現跳舞的帕金森症參與者「顯著」減少了運動功能的預期下降,並顯著改善了言語、顫抖、平衡和僵硬。該研究也顯示舞蹈訓練似乎對認知、幻覺、憂鬱鬱和焦慮也有好處。