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三大內功常常做 視力保健不求人

來源 : 聯合報
update : 2016/10/06

我的工作和電腦、手機有密切關係,一年多前眼睛開始不自主流眼淚、視力模糊、有時黑影有時閃光,原以為只是用眼過勞;但當看東西扭曲變形時就醫,才發現已經罹患黃斑部病變加白內障。雖開完刀但無法治癒,改善有限,慶幸及早就醫,現在「護眼功」成了我生活重心。

「基本功」是少用3C產品,我還會多喝水補充水分,製造多起身排尿機會,體內清潔也讓眼睛藉機休息,眺望窗外或遠處做護眼操也活動筋骨。

再者,外出切記「阻陽功」,配戴太陽眼鏡和遮陽帽,因為紫外線會加速視力惡化和病變。

另外,最重要的就是「食療功」;醫生叮嚀,多攝取葉黃素食物,市面上保健食品膠囊不見得健康。所以,深綠色蔬菜,如綠花椰菜、菠菜、地瓜葉、芥藍菜等和葉黃素高含量的南瓜、玉米,成了我每天必備的護眼食材。

最後,適度運動控制血糖、血脂、血壓,規律生活作息,更是延長視力壽命的不二法門。